Thursday, November 26, 2020
/ - General line - 0115112241 | - [email protected]

ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න හදවතක් අවශ්‍යද?

1323Views

ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න හදවතක් අවශ්‍යද?

ඔබ නිවැරදි ආහාර නිසි ආකාරයෙන් අනුභව කළහොත් හෘද රෝග වළක්වා ගත හැකිය. මෙම ලැයිස්තුවේ ඔබ සොයා ගන්නා සුපිරි ආහාර වෙනත් බොහෝ වාසි අතර ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය නංවාලීමට උපකාරී වනු ඇත! ඒවා ස්වාභාවික ආකාරයකින් ද ලබා ගත හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ අවහිර වූ ධමනි වැනි ගැටළු වළක්වා ගත හැකි බව අධ්‍යයනවලින් කියැවේ.

දොඩම්

දොඩම් යනු හොඳම පිපාසය සංසිඳුවන්නන් යැයි ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? ඒ හැරුණු විට ඔවුන් විටමින් සී, තන්තු, පෙක්ටීන්, පොටෑසියම් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඕනෑ තරම් ලබා දෙයි. ඔවුන් සෝඩියම් පිට කිරීම, භයානක ප්‍රෝටීන උදාසීන කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරනු ඇත. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට හෘදයාබාධ වළක්වා ගත හැකිය.

සුදුළුනු

එය ඉතා රසවත් වන අතර ඔබේ හදවතට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙයි. එමඟින් ඔබේ රුධිර වාහිනී නිරෝගීව තබා ගැනීමටත්, ධමනි සිරවීම වළක්වා ගැනීමටත්, ශරීරයේ එන්සයිම මට්ටම අඩු කිරීමටත් හැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය.

චොකලට්

අපි හැමෝම චොකලට් වලට කැමතියි, එබැවින් හෘද රෝග, ආගතය සහ වෙනත් හෘදයාබාධ වළක්වා ගත හැකි බව දැනගැනීමට ලැබීම සතුටක්. එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, අධි රුධිර පීඩනය වළක්වයි, රුධිර පීඩන මට්ටම අඩු කරයි, සහ රුධිර වාහිනී නම්යතාවයද වැඩි කරයි.

ආමන්ඩ්

ඒවා රසවත් නමුත් ඔබේ බුද්ධිය, මතකය සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට ඒවාට හැකිය. ඔවුන් ඔබේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, එල්ඩීඑල් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි, සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරයි.

බීට්

බීට් වල ඛනිජ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබේ! ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඒවා හැපෙනසුළු හා වර්ණවත් සලාද අමුද්‍රව්‍ය පමණක් නොවේ. ඔවුන් රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම අඩු කරන අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමද අඩු කරයි. බීට් ද අවයව ගණනාවක් ශක්තිමත් කරන අතර පිළිකා වළක්වයි!


කහ

කහ පැහැය වැඩිවන තාරකාවක් බවට පත්ව ඇත්තේ එය බොහෝ රසය එක් කරන අතර ඔබේ ශරීරයට අරුම පුදුම දේ කරන බැවිනි! එය හෘද විශාල වීම වැළැක්වීමට අවශ්‍ය නම් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඒ හැරුණු විට කහ මගින් තරබාරුකම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන රුධිර නාල, හෘද රෝග වර්ධනය සහ අධි රුධිර පීඩනය ද වළක්වනු ඇත.

අලිගැට පේර

ඒවා රසවත් පමණක් නොව, ඔවුන් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සත්‍යයකි. ඒවා පොටෑසියම්, මොනොසැටරේටඩ් මේද හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය නංවයි, සහ හෘද රෝග සඳහා ඇති අවදානම අවම කරයි.

කෙසේ වෙතත් මෙම සියලු පලතුරු සහ එලවලු රසායන ද්‍රව්‍යය වලින් තොරව අහරයට ගැනීමට හැකි නම් රෝග වලක්වීමට උපකරී වන අතර අද සිදුවී ඇත්තේ රසයන ද්‍රව්‍ය අදික ලෙස යොදා ඇති නිසා මෙවා ආහාරයට ගැනීමෙන් රෝග අතිවීමේ අවදනම ඉහල ගොස් ඇති බවක්ය.